田中
田中
こんにちは。院長の田中です。
新型コロナウイルスが猛威を奮い、外出自粛が要請される中、
ご自宅で過ごしている方のために・・・・
家でも簡単らだスッキリ体操
家でもしっかり筋肉を元気にする体操
家でも歩けるからだぬくぬく体操
動画をご用意しております。上記をクリック

田中
田中
体操を担当したスッタッフを副院長の横山から発表します。
こんにちは。横山です。
さっそく今回体操を担当したスタッフを紹介 します。
ニコニコスマイルが特徴・おじいちゃん、おばあちゃん・
みんなの注目の的トレーナーの宇治春菜(うじ はるな)です。
横山
横山
宇治
宇治
どうも。トレーナーの宇治春菜(うじ はるな)です。
外出自粛が続き運動不足が心配されている方もいるかもしれません。
でも、もう大丈夫です。

宇治
宇治
今回は全部で15個の体操を用意しました。
一日に全部やらずに少しづつやってくださいね。
それではさっそく紹介していきます。

すみません。質問があります。
体操“を行う際の注意点コツなどはありますか?
田中
田中

宇治
宇治

*体操の注意点コツ
保持する秒数回数は10秒数えるのを3回行います。
声に出して『え保持します。

顔が赤い時は呼吸が止まっていますよ!!
お腹の体操にもなるので大きな声で行ってください。

 

家でも簡単☆からだスッキリ体操

○部分は伸びている部位を示していますよ。
宇治
宇治

田中
田中
宇治トレーナー。
またまた質問があります。
なんでこの体操は20秒間で他より長いんですか?
それはですね。
外出自粛などで座っている時間が長くなると、
とーっても硬くなりやすい部位なので
重点的に行うために長く設定しています。
宇治
宇治

*体操のコツ*
もし、体操中に痛みを感じた場合は中止してくださいね。
宇治
宇治
矢印は体操の時に”力を入れる“方向を指します。
宇治
宇治

家でもしっかり☆筋肉を元気にする体操

田中
田中
筋肉を元気にする体操でのコツはありますか?
座ってテレビを見る姿勢は肩甲骨周りの筋肉を
固くしがちです。呼吸も浅くなってしまうので、
しっかりと大きく身体を動かして美味しい空気を吸いましょう
宇治
宇治


*体操のコツ*
太ももとお尻の筋肉は、身体の動きを安定させる
とても大切な筋肉です。♪
体操を習慣にする事で転倒やコロナに負けない体を作ります。
宇治
宇治

*体操のコツ*
お尻の体操は姿勢が大切です。
◯の部分にしっかり力が入っていますか?
しっかり意識して行いましょう。
宇治
宇治

家でも歩ける☆からだぬくぬく体操